Yazın artan meyve ve sebze çeşidinden yararlanmakta fayda var. Yazı, hem daha sağlıklı geçirin, hem de ideal kilonuzu koruyun...

Antioksidan etkisi...

Karpuz, kansere karşı koruyucu özelliği olan A ve E vitaminlerinden daha etkili laykopen içeriyor. Domatesin içindeki laykopen ise, antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, mesane ve deri kanseri riskini azaltıyor.

Günde 6-7 öğün

Yaz aylarında meyve ve sebzeler günde 6-7 öğün tüketilmeli. Başta kanser, kalp hastalıkları, sindirim sistemi hastalıkları gibi bir çok hastalığın önlenmesinde, kan şekerinin düzenlenmesinde, kabızlık gibi hastalıkların engellenmesinde meyve ve sebzeler büyük rol oynuyor.

 Günde 6-7 öğün tüketmeli

• Yaz aylarında meyve-sebze çeşidindeki artışlardan yararlanmak gerekiyor. Uzmanlar yaz aylarında meyve ve sebzeler günde 6-7 öğün tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

• Başta kanser, kalp hastalıkları, sindirim sistemi hastalıkları gibi bir çok hastalığın önlenmesinde, kan şekerinin düzenlenmesinde, kabızlık gibi hastalıkların engellenmesinde meyve ve sebzeler büyük rol oynuyor.

Yeşil biber antioksidan

• Yeşil biber, maydanoz, çilek, erik gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunan C vitamini de antioksidan.

• Yumurta, süt ve türevleri, havuç, kayısı gibi besinlerde bulunun A vitamini ve tahin, kurubaklagil, fındık, badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunan E vitamini antioksidan. Bu gıdaların özellikle yaz aylarında sıkça tüketilmesini öneriyoruz.

Yaz meyve ve sebzelerinin vücuda yararları...

Üzüm: Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan, fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzümü bol bol tüketilmeli.

Karpuz: Karpuzun içerdiği laykopen maddesinin, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptandı.

Kayısı: İçindeki beta karoten adlı madde hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksek.

Domates: Domates özellikle laykopen yönünden zengin. Laykopenin antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, mesane ve deri kanseri riskini azalttığı bilinmekte.

Biber: Bol miktarda A ve C vitamini içerir.

Çilek: Bol miktarda A, B1, B2, C ve K vitamini, protein, şeker, meyve asidi, demir, fosfor, sodyum, kalsiyum ve potasyum içerir.

Şeftali: Bol miktarda A ve C vitaminlerini içerir.

Yazın ne kadar sıvı almalı?

• Yaz aylarında sıcaklığın artması ile birlikte vücuttan ter ile öncelikle sıvı, potasyum ve sodyum gibi bir çok minerallin kaybedilir.

• Yazın sıcaklarında etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucunda bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterebilir.

• Özellikle yaz aylarında terleme ile artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla günde 2.5-3 lt. su içilmeli. Yine yaz aylarında egzersiz ve spor yapılırken kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybı yaşanacağı için egzersize başlamadan 15 dk. önce 1-1.5 bardak, egzersiz sırasında ise 10-15 dakikada bir yarım bardak su içilmesini tavsiye ediyoruz.

• Ancak unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta ise aşırı su tüketiminin getireceği zararlar. Vücudun ihtiyacından fazla su tüketmesi böbreklerin zarar görmesine ve vücutta ödem oluşmasına neden olabilir.

Yazın beslenirken bunlara dikkat!

• Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlar yerine ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış, yağı alınmış etleri tercih ediniz.

• Bağışıklık sistemi, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmada görevli Omega-3 yağ asitlerini içeren balığı haftada 2 kez tüketiniz.

• Kışa göre tabaklarınızda ki yemek porsiyonlarını daha küçük tutunuz.

• Kan şekerinin hızla yükselip, hızla düşmesine sebep olan yağlı, şekerli, ağır tatlılar yerine protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller de zengin olan dondurma veya sütlü tatlıları tüketiniz.

• Karbonhidrat (şeker)kaynağı olarak yağlı, kızartılmış, ağır olan hamur işleri yerine kan şekerinizi daha iyi düzenleyen kepek ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi gıdaları tüketiniz.

• Yağ oranı yüksek gıdalar yerine barsakların çalışmasını kolaylaştıran, doygunluk veren salata, tam buğday ekmeği, sebze yemekleri, meyve gibi posalı gıdaları tercih ediniz.

• Serinlemek için çok tükettiğimiz gazlı, şekerli, kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, soda ve bol su tüketiniz. Fazla tüketilen kafein kalp çarpıntısı, uykusuzluk, huzursuzluk gibi sağlık problemlerine neden olur.

• Alkol tüketilecekse rakı, votka gibi yüksek alkol ve kalori içeren besinler yerine kırmızı şarap tüketebilirsiniz.

Selülit, bölgesel fazlalıklar ve vücut deformasyonlarına yönelik sizlere sunmuş olduğumuz alternatiflere yıllardır kaliteden ödün vermeden başarılı çalışmaları ile sektördeki yerini belirleyen ve uzun süredir köşesinde gerek makaleleri ve gerek sorularınıza verdikleri cevaplar ile güzel bir işbirliği içinde olduğumuz Lavinia Estetik Merkezi'nde uygulanmakta olan son derece etkili ve keyifli programlar ile devam edeceğiz.

Lavinia'da haftada 2 kez, toplam 10 seans olmak üzere selülit, lokal fazlalıklar ve sıkılaştırma konularında son derece etkili ayrıca fiziksel ve ruhsal anlamda dinlenmenizi sağlayacak Thalasso Yosun Bakımlarına katılabilirsiniz.

Bilgisayarlı özel bir cihaz ile vücut analizi yapıldıktan sonra her biri 3 saat süren bu detaylı ve keyifli bakıma başlanır. Bakım işlemleri sırasıyla şöyle olur;

1. işlem (Aromatik Buhar Kabini): İçine kişinin cilt yapısı göz önünde bulundurularak özel yağların konulduğu, tek kişilik buhar kabinine girilir ve 20 dakika süre ile burada vücuttan toksin atılması, gözeneklerin açılması, cilt açısından faydalı yağların deri yolu ile teneffüs edilmesi sağlanır.

2. işlem (Hidromasaj Küveti): SPA bakımları için özel tasarlanmış 20 jetli ve içine vücudu dezenfekte etmek için denizsuyu ya da özel bitki sularının katıldığı hidromasaj küvetine 20 dakika süre ile girilir. Burada kuvvetli su masajı ile dolaşım hızlanır, kaslar ve sinirler rahatlar, vücut daha sonraki işlemlere hazır hale getirilir.

3. işlem (Peeling): Özel bir yağ içinde eritilmiş deniz tuzları ile tüm vücuda peeling uygulanır. Böylece cilt ölü derilerden arınır, ardından uygulanacak yosun ve kil karışımının cilde rahatça nüfuz etmesi için gözenekler açılır ve tabiki bu peeling işlemi de dolaşımı sirküle eder.

4. işlem (Vücut Maskesi): Yosun ve kil karışımından oluşan özellikle selülit ve bölgesel fazlalıklar açısından etkili olan, toparlayıcı ve toksin atılımını sağlayan maske tüm vucuda sürülür ve folyo ile sarılarak bu şekilde ısıtıcılı bir battaniye içinde 35 dakika beklenir ve maskenin emilimi sağlanır. Ayrıca yosun içindeki vitamin, amino asit, mineral ve oligo elementlerden dolayı cildin elastikiyetini korur, nem depo eder.

5. işlem (Duş): Isı battaniyesinden sonra cilt üzerinde kalan artık yosun tazyikli duş ile başka hiçbir ürün kullanılmadan temizlenir.

6. işlem (Jel Uygulaması): Duştan sonra cildi ferahlatıcı, canlandırıcı ve sıkılaştırıcı okaliptüs ve mentol içeren özel bir jel vücuda uygulanır.

7. işlem (Aromatik Vücut Masajı): Tüm bu işlemlerden sonra ayak parmak ucundan başlayıp kafa masajı ile son bulan ve 70 dakika süre ile konusunda uzman masözler tarafından uygulanan aromatik vücut masajına geçilir. Bu uygulama selülit ve bölgesel fazlalıklara karşı etkili olan içinde bergamot, lavanta, portakal, limon gibi yağlar bulunan özel karışımlar ile yapılır.

Forma girmenizde ve formunuzu korumada son derece etkili olan bu keyifli bakım aynı zamanda size zihinsel ve ruhsal anlamda da günlük hayatın stresinden arınma imkanı sağlayacaktır. Lavinia'da geçireceğiniz bu güzel anları tüm bakımın ardından içeceğiniz bir bitki çayı ile tamamlayabilirisiniz.

Yukarıda detaylı bir şekilde anlatılan Thalasso Yosun Bakım haricinde Lavinia'da selülit, lokal fazlalık ve vücut sıkılaştırma konularına yönelik son teknoloji ürünü olan bilgisayar programlı ve kişiye özel bakımlar uygulama imkanı sağlayan cihazlar da kullanılır.

1- PROSLİM: Özel bir cihaz ile vücut analizi yapıldıktan sonra kişiye özel bir program belirlenir ve bu sistem son derece etkili bir şekilde kaslara egzersiz etkisi yaptırarak (elektrokas stimülasyonu) depolanmış yağların ve selülitli dokunun çözülerek enerjiye dönüştürülüp harcanmasını sağlar. Bu sayede sadece incelme ya da beden küçülmesi değil aynı zamanda çok ciddi şekilde deforme olmuş kaslarda da sıkılaşma ve toparlanma olur.

2- PRESÖR: Ayak parmak ucundan itibaren lenf drenaj masajı yaptıran bu sistem zamanında atılamadığı için selülite neden olan ödemin idrar yolu ile atılmasını ve dolaşımı düzene sokarak metabolizmanın hızlanmasını sağlar.