Bu diyetle hem çabuk hem de sağlıklı kilo vereceksiniz. Hem de aç kalmayacaksınız.

1.GÜN 

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

30 gr. ( bir kibrit kutusu büyüklüğünde )

1 dilim light ekmek

Öğle

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

1 dilim light ekmek

Ara öğün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. ızgara tavuk göğsü

Salata

1 dilim light ekmek

Gece

1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

2.GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

1 fincan çay

1 adet yumurta

1 dilim light ekmek

Öğle

1 dilim karpuz

200 gr. patlıcan salatası

200 gr. light yoğurt

1 dilim light ekmek

Ara öğün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et

Salata

1 dilim light ekmek

Gece

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

3. GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 fincan çay

1 dilim light ekmek

Öğle

200 gr. balık

Salata

1 dilim light ekmek

Ara Öğün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış kabak

Salata

Gece

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

4. GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

Öğle

Yağsız mantar sote

Salata

1 dilim light ekmek

Ara öğün

1 dilim karpuz

200 gr. light yoğurt

Akşam

200 gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte

Salata

Gece

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

5. GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

Öğle

Fırında kabak mücver

1 dilim light ekmek

Salata

Ara Öğün

1 dilim karpuz

Akşam

200 gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç

Salata

Gece

1 dilim light ekmek

1 dilim karpuz

6. GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet

1 dilim light ekmek

Salatalık

Domates

Öğle

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış sebze

Ara Öğün

1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

30 gr. peynir

Akşam

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış sebze

Salata

Gece

1 dilim karpuz

30 gr. peynir

1 dilim light ekmek

7. GÜN

Sabah

Aç karnına 2 bardak su

1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

Öğle

200 gr. light yoğurt

Haşlanmış sebze

1 dilim sebze

1 dilim karpuz

Ara Öğün

1 dilim karpuz

1 dilim light ekmek

Akşam

200 gr. balık buğlama

Salata

1 dilim light ekmek

Gece

1 dilim karpuz